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熱中症対策


熱中症は、高温多湿な環境、たとえば風のないところで激しい運動をすることによって脱水が起き、さまざまな臓器不全を生じる疾患。
大量の発汗による脱水、汗をかいて体の中の水分・塩分が減少することにより、いろいろな障害を引き起こす。最悪、命をおとす可能性も!!

今こそ気をつけないといけない<熱中症>



今こそ気をつけないといけない<熱中症>について、
広島市立安佐市民病院 集中治療部主任部長 世良昭彦先生に聞きました。

重症度症状
Ⅰ度(応急処置と見守り)めまい、立ち眩み、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、こむら返り
Ⅱ度(医療機関へ)頭痛、嘔吐、倦怠感、虚脱感、集中力や判断力の低下
Ⅲ度(入院加療)意識障害、けいれん、普段通りに歩けない など

☆返事ができない、歩けない、けいれんなどの症状は救急車を呼ぶ必要有り!!
油断をしていると誰でもふりかかる熱中症。自分だけは大丈夫と思っている人こそ要注意!!

【熱中症の予防法】



*日傘・帽子 涼しい服装  *水分・塩分をこまめにとる
*暑いときは無理をしない *こまめに休憩 日陰を利用

【こんな人・日は熱中症に注意】



*肥満の人 体調の悪い人 *風が弱い *気温・湿度が高い
*持病のある人 高齢者・幼児 暑さに慣れていない人
*急に暑くなった

熱中症にまつわるウソ・ホント!?

熱中症患者のおよそ半数は若い世代で、屋外での運動時が多い?

答えは「×」。
熱中症患者のおよそ半数は高齢者で、屋外でなる人も多い。

<高齢の方は特に注意が必要> 
・暑さや水分不足に対する感覚機能が低下
・暑さに対する体の調節機能も低下
・嚥下障害などにより水分摂取が難しい場合も
・エアコンを使うことをためらう高齢者も。
・暑い日はエアコンを使わないと危険度も上昇!

水分を補給するのは喉の渇きを感じたらすぐがよい?

答えは「×」。
喉が渇く前から脱水は進んでいる。
喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給が必要

基本的には水で大丈夫ですが、
・スポーツドリンクは糖分が多いので飲みすぎに注意
・水やお茶は塩分が補えない場合も
☆熱中症対策として有効なのは経口補水液



経口補水液は自分で簡単に作ることができる?

答え:◎ 
水1リットルに塩1~2g、砂糖大さじ2~4杯を混ぜるだけ。



実際に、作ってみた!
水1リットルに塩2g(小さじ2/5)、砂糖45g(大さじ3)を溶かしたら完成!



その味は・・・

かな
衛生面、味のことを考えると市販のものの方が飲みやすいかも・・・

 

野球観戦で俺はビールを飲んでいるから熱中症にはならない!

答えは「×」。
ビール(アルコール)には利尿作用があり、水分を排出するので注意。



●塩をふった枝豆などのつまみで塩分補給
●ビール(アルコール)を飲むときは、水も一緒に摂りましょう。
※利尿作用をおさえるものではありません。



●昆布茶やみそ汁も塩分補給にオススメ
※塩分制限が必要な方はかかりつけの医師に相談

おいしい!便利!役立つ熱中症アイテム

毎年いろいろな熱中症対策アイテムが登場!
ウォンツ吉島店 へ・・・
広島市中区吉島西2-15-12 TEL 082-544-2130



熱中症対策の人気商品「経口補水液」以外にも、
塩分補給を目的としたタブレットも定番。



「ORIHIRO ぷるんと蒟蒻ゼリーST塩レモン」 108円(税込)
暑い時期だけの限定商品 “ゼリー”もオススメ
おいしく飲みやすいゼリーで塩分補給



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「アイスノン ひんやりUVガード」 753円
「桐灰 熱中対策 ひんやり日焼け止め」 753円 
SPFも50+!紫外線と熱中症を同時に対策!



実際に試してみると・・・
〇パチパチはじけて ひんやり持続   
〇伸びも良く、匂いはスース―
〇クセになる新感覚日焼け止め

ぜひ試してみては♪♪


関連タグ:熱中症 

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